Duur intensieve fietstraining in het Binnenveld.
Zaterdagmiddag is het prachtig zomerweer en doen we -mede met het oog op de warmte- een vrij compacte intensieve fietstraining in het Binnenveld. We rijden eerst in over de Grebbedijk met een paar lichte versnellinkjes. Daarna doen we op een ander rondje dan normaal in de richting van Veenendaal
5 x 10 minuten Intensief duur in tweetallen met licht krachtsverschil tussen vóór- en achterrijder. Dat krachtsverschil zou idealiter zo moeten zijn dat allebei de rijders van het tweetal op 85-90 van hun maximale hartslag blijven, de sterkste dus voorop. Tussen de blokken zit 5 minuten rust.
Ik leg vlak van tevoren uit hoe je die intensiteit ook nog vrij gemakkelijk zonder hartslagmeter kunt controleren.
Het is bloedheet, dus neem
voldoende drinken mee. Deze keer komt dorstlesser, inclusief electrolyten en/of zouten en suikers extra van pas.
Tot zaterdag!
Invaltrainer Bauke
