Zaterdag doen we een Interval Extensief training met Differential Learning
Doelen:
- Plezier hebben
- Verbeteren aerobe uithoudingsvermogen en prestatie
- Werken aan je houding en fietsbeweging
Inrijden: gematigd tempo met versnellingen: 1 minuut, 30 sec, 20 sec, 15, sec, 10 sec in oplopende intensiteit.
Na iedere versnelling reflecteren op wat je tijdens de versnelling veranderde in je fietshouding, trapfrequentie, trapbeweging, etc.
Kern 4 series van 6 herhalingen met tussendoor telkens 5 minuten serierust:
1: 6 x 20/40
2: 6 x 30/90
3: 6 x 1 min / 2 min
4: 6 x 30/90
Iedere serie een ander accent met houding, trapfrequentie etc. Afspraken tussen inrijden en kern
Uitrijden: gematigde tempo terug naar Wageningen.
De kern doen we op het rondje Papendal. Tenzij daar een activiteit blijkt te zijn. Dan gaan we richting Hoenderlo/Otterlo.
Tot zaterdag, Jolle
