Fietstraining 27-07-2024 Duur Fartlek,
Inrijden via de dijk en binnenveld naar het voormalig tijdritparcours op de Defensieweg met enkele steigerungen.
Kern: 3 series van ongeveer 20' op duur extensief niveau ruim onder je omslagpunt met enkele versnellingen van 20" tot 30" op fluitsignaal.
SR 4'
Eerste twee series op het Defensieweg tijdritparcours. Derde serie richting Wageningen door het binnenveld met een extra lusje om de 20' vol te maken.
Rustig uitrijden naar huis.
Komt allen, niets houd je tegen!!!!
Veel plezier,
Joop.
Wat zijn de voordelen van fartlek training?
Fartlek training biedt vele voordelen aan sporters. Deze zijn:
Verbetering van de conditie: Fietsen met een hoge intensiteit en daarna het tempo verlagen, biedt veel verschillende voordelen en verbetert uw conditie. Afwisselen tussen oefeningen met een lage intensiteit en een hoge intensiteit helpt u uw uithoudingsvermogen op te bouwen, maakt u sterker en zorgt dat uw lichaam sneller melkzuur kan afvoeren. Dit betekent dat u uiteindelijk sneller en verder kan fietsen.
Plezier en variatie: Als steeds hetzelfde rondje rennen saai begint te worden, zal fartlek training u nieuwe uitdagingen en plezier bieden en zult u zult fietsen nog leuker gaan vinden. Het wordt nog leuker als u het in een groepje doet, met een leider die bepaalt waar de groep naartoe gaat.
U kunt het overal beoefenen: U kunt intervaltraining overal beoefenen.
Hoewel fartlek training veel voordelen heeft, zijn er ook wat beperkingen. Met name het feit dat de willekeur van deze training inhoudt dat het bijna onmogelijk is om uw vooruitgang te meten. Toch is het zo dat, hoe meer u het doet, hoe meer u zult merken dat het uw conditie verbetert.