Arboretum grasveld en trappetjes bij hotel.
Inlopen en inwerken --> grasveld wat oefeningen voor lenigheid en kracht bovenbenen. Denk ook aan opdrukken (bijv. voor de bovenarmen.
Naar trappetjes - in teams van 3 personen oefeningen doen. Je doet vier herhalingen per serie
- Boven: Begin met bovenbenen op de plaats. Tik met knie kuit/enkel aan en kom dan weer op. 10x links 10x rechts.
- Dan lekker doorrennen linksom
- Onderaan bij trappetje: In kikkerspringen naar boven (kijk waar je naartoe wilt: externe focus). Vervolgens tik je teamgenoot aan die dan een rondje zijn oefeningen doet.
* Let erop dat je in beweging blijft als je de oefeningen niet doet. Dat kan mooi door rustig door te blijven rennen als groepje. En steeds doet iemand anders de oefeningen. Op die wijze heb je en soort actieve rust. Een rondje is zo ongeveer 2 minuten.
We doen twee series.
