Ik kom net bij de fysio vandaan. Dus ik begeleid jullie vanaf de fiets
Bostraining
Arboretum

Inlopen met oefeningetjes
Grondoefeningen: buik- en rugspieren
Schaatsoefeningen: droogrijden en wisselsprong
Rek- en strekoefeningen

3 x 8 min -
Serie 1 - Trapje
6x Steil trappetje zo snel mogelijk naar beneden elke trede
Serie 2 - Grasveld
5x 30"kleine mannetjes pas - 30" rustig in beweging - 30" ligsteun grond aantikken door been over ander heen te tillen
Serie 3 - Grasveld
4x 30"over schaatssprong over het pad (bij tulp) - 30" rustig in beweging - 30" ligsteun grond aantikken

Uitlopen