In verband met onvoorziene omstandigheden is er morgen geen trainer op de fiets beschikbaar. Halverwege het parcours sta ik (Harm Smit) jullie op te wachten voor eventuele uitleg over het programma.
Het programma ziet er als volgt uit.
Wer rijden allemaal in een licht verzet: maximaal 42x16
15.00 vertrek vanaf de Wageningse Berg (Scheidingslaan/oude ziekenhuis)
inrijden via zoomweg- Geertjesweg, bij Nol in het bos l.a.; eerste weg r.a. steigerung 1: 42x17 15 seconden; in het zadel blijven zitten
r.a. Keyenbergseweg:
steigerung 2: 42x17 15 seconden
Na everwijnsgoed:
steigerung 3: 42x17 15 seconden (licht heuvel op)
Verder doorrijden zoals gebruikelijk bij het rondje Posbank
Aan het begin van de Boersberg (daar wacht ik jullie op om ca 15.15 uur): het volgende:
2x (ca) 20 minuten / SR 5 minuten
Het rondje is: Vanaf kruising rechtdoor naar Doorwerth (W.A. Scholtenlaan), langs Heveadorp tot aankruising Hemelseberg, ra richting Heveadorp/kasteel Doorwerth. Bij Boersberg omhoog tot aan kruising Scholtenlaan. Dit rondje duurt ca 20 minuten.
We rijden in groepjes van max 4 personen die met ca 1 minuut tussenruimte vertrekken. We schakelen steeds een licht verzet, maximaal 42x16. We houden de handen in de beugel en de enkels werken tijdens het trappen mee. Hartslag niet boven de 150. Natuurlijk bij de heuveltjes op zal die wat omhoog gaan, maar at hindert niet. Het is overigens geen wedstrijdje!!
Uitrijden:
a. voor degenen die het genoeg vonden: rechtstreeks terug naar Wageningen
b. voor degenen die nog wat verder willen rijden: Heteren - Lexkesveer (event. Rhenen).
Tot morgen,
Harm Smit
